Il est 1h du matin, et vous n’arrivez toujours pas à fermer l'œil ? Même en ayant mis toutes les chances de votre côté (pas d’écran, une tisane et un bon livre), il peut arriver que la nuit blanche vous emporte. Pour combattre l’insomnie, nous vous invitons donc à troquer votre somnifère contre un podcast !
En guise de somnifère, le podcast Sleep and Relax ASMR
Pour lutter contre l’insomnie, podcast et ASMR sont des aides de choix. Si vous avez déjà testé l’ASMR (et que vous ne pouvez plus vous en passer) ou que vous souhaitez découvrir cette technique, c’est le podcast qu’il vous faut. Sleep and Relax ASMR vous propose de nombreux contenus audio de 15 à 30 minutes conçus pour vous aider à dormir. Ronronnements félins, sons de la pluie sur une voiture, chuchotements, ambiances de campagne, etc., vous découvrez des ambiances sonores qui vous aident à vous détendre et à lâcher prise.
Somnifère, podcast gratuit pour trouver le sommeil
Plusieurs fois par semaine, Somnifère le podcast pour s’endormir vous propose des contenus audio d’une vingtaine de minutes. Les podcasts débutent toujours par une petite phase de relaxation, qui vous invite à vous détendre. Ensuite, ce sont des contes ou des récits qui vous sont racontés avec une voix lente et douce. La promesse : vous aider à tomber dans les bras de Morphée avant la fin du podcast ! Vous pouvez retrouver ce podcast gratuit sur vos plateformes habituelles ou sur le site dédié "Somnifère, le podcast".
Insomnie, hors de mon lit !
Ce podcast n’a pas pour vocation de vous aider à trouver le sommeil en quelques minutes. En revanche, il a été conçu pour vous aider à comprendre votre insomnie et les habitudes qui alimentent vos nuits blanches. Il vous fournit aussi des clés pour mieux dormir. Aurélie, la créatrice du podcast, vous propose des épisodes pratiques sur les aliments qui favorisent l'insomnie, les liens entre stress et insomnie, des astuces pour bien choisir votre literie. Des épisodes de quelques dizaines de minutes remplis de conseils pour lutter contre les nuits blanches.
Fermez les yeux avec Arte Radio
Mieux qu’un somnifère, le podcast : “Fermez les yeux" d’Arte Radio vous aide à trouver rapidement le sommeil. Depuis 2022, la chaîne vous propose des podcasts de quelques minutes, qui mêlent voix douces et sons d’ambiance capturés aux quatre coins de la planète. En plus de vous aider à trouver le sommeil, ce podcast vous fait voyager les yeux fermés sans quitter votre lit. De quoi faire de beaux rêves au Congo, en Amazonie ou en Indonésie…
Des histoires en musique
Avant de sortir votre boîte de somnifères, essayez le podcast Des histoires en musiques" de Radio Classique. Sur les plus belles musiques classiques, Elodie Fondacci vous raconte des histoires douces et enchanteresses pour vous aider à trouver le sommeil. Ces contes ont chacun une durée variable, allant de quelques minutes à près d’une heure. Ils vous transportent dans un univers ludique, pensé pour les plus petits, mais aussi pour ceux qui ont conservé leur âme d’enfant.
L'insomnie peut être causée par de nombreux facteurs comme le stress ou les mauvaises habitudes du soir. Pour retrouver le sommeil, vous pouvez donc commencer par reprendre des habitudes saines en fin de journée comme surveiller votre alimentation, limiter les écrans, pratiquer une activité sportive douce, etc. En guise de somnifère, le podcast est aussi un outil de choix. Testez différents contenus audio, et vous trouverez celui qui a un véritable effet sur votre sommeil.
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