L'heure idéale pour aller se coucher

07 juin, 2018

L'heure idéale pour aller se coucher

Bonsoirs, laissez-nous vous conter une histoire. L’histoire qui améliorera vos nuits ! 

Des scientifiques ont déterminé un autre facteur inhérent au sommeil réparateur : une théorie à propos de l’heure idéale pour aller se coucher ! En effet, de mauvaises nuits suscitent des dysfonctionnements de l’organisme, alors nous vous proposons de vous informer à propos de cette théorisation.

Ces études expliquent qu’une des conditions pour une bonne nuit, mis à part dulinge de lit dans lequel on se sent bien, est de bien connaître ses cycles du sommeil. Chaque cycle dure environ 90 minutes et pour passer une bonne et longue nuit de sommeil, il faut ainsi essayer de dormir jusqu’à la fin du cinquième ou sixième cycle. Si nous avons le malheur de nous réveiller en plein milieu d’un cycle…  bonne humeur assurée toute la journée !

Nous vous invitons à lire notre article « Quelques conseils pour mieux dormir », qui traite également des cycles du sommeil :)

L'heure idéale pour aller se coucher

Pour que nous nous donnions une idée ensemble, mettez-vous au lit à 21h15 ou 22h45 si votre réveil est programmé à 6h30. Finalement, il ne s’agit pas de se coucher tôt, mais de trouver ses repères personnels concernant les cycles du sommeil ! Le meilleur moment pour aller se coucher est alors différent d'une personne à l'autre. Et surtout, l'endormissement varie entre le temps écoulé depuis notre dernier épisode de sommeil et les activités pratiquées durant notre journée.

On vous propose ce petit calculateur de sommeil pour que vous puissiez chacun adapter vos douces nuits : https://www.hillarys.co.uk/static/sleep-calculator/ 

Voilà de quoi méditer avant d’aller se coucher ! 

 


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Guide des tailles

Si votre Matelas fait…
Votre housse de couette devrait faire…
Votre drap housse fait …
Vos taies d'oreillers sont…
140 x 190
200x 200 pour une petite retombée de 30 cm
240 x 220 pour une grande retombée de 50 cm
(dans 95% des cas)
140 x 190
Carrés > 65 x 65
Rectangulaires > 50 x 70
140 x 200
140 x 200
160 x 200
240 x 220 pour une grande retombée de 40 cm
260 x 240 pour une grande retombée de 50 cm
160 x 200
180 x 200
260 x 240 pour une grande retombée de 40 cm
180 x 200
Bienvenue chez Bonsoirs!