Bonsoirs, laissez-nous vous conter une histoire. L’histoire qui améliorera vos nuits !
Des scientifiques ont déterminé un autre facteur inhérent au sommeil réparateur : une théorie à propos de l’heure idéale pour aller se coucher ! En effet, de mauvaises nuits suscitent des dysfonctionnements de l’organisme, alors nous vous proposons de vous informer à propos de cette théorisation.
Ces études expliquent qu’une des conditions pour une bonne nuit, mis à part du linge de lit dans lequel on se sent bien, est de bien connaître son cycle de sommeil. Chaque cycle dure environ 90 minutes et pour passer une bonne et longue nuit de sommeil, il faut ainsi essayer de dormir jusqu’à la fin du cinquième ou sixième cycle. Si nous avons le malheur de nous réveiller en plein milieu d’un cycle… bonne humeur assurée toute la journée !
Pour que nous nous donnions une idée ensemble, mettez-vous au lit à 21h15 ou 22h45 si votre réveil est programmé à 6h30. Finalement, il ne s’agit pas de se coucher tôt, mais de trouver ses repères personnels concernant les cycles du sommeil ! Le meilleur moment pour aller se coucher est alors différent d'une personne à l'autre. Et surtout, l'endormissement varie entre le temps écoulé depuis notre dernier épisode de sommeil et les activités pratiquées durant notre journée.
Nous vous invitons à lire notre article « Quelques conseils pour mieux dormir » ou encore "Cycle de sommeil : tous nos conseils" pour prendre de bonne habitudes ;)
On vous propose ce petit calculateur de sommeil pour que vous puissiez chacun adapter vos douces nuits : https://www.hillarys.co.uk/static/sleep-calculator/
Voilà de quoi méditer avant d’aller se coucher !